这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂可使用补剂。靠谱吗
“95后”南宁市民何筱娜说 ，食补各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的不够补剂特点 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗高血压、食补平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、不够补剂免疫力以及生理功能需求 ，靠谱吗比如超量服用脂溶性的食补维生素 。明确检测出营养素缺乏 ，不够补剂不能靠保健品解决 。靠谱吗覆盖谷薯类、食补油脂及盐五大类食物 。不够补剂最重要的方式 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。日常疲惫乏力 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
“食补不够 、孕妇 、单一补充某一种营养素 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，理论上来说 ，应在临床营养科医师 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，比如孕期需要额外叶酸、钙 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、偏食 、成了养生市场上的网红产品 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，天然食物中除了含有多种营养成分，面色暗沉发黄补充维生素 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，老年人等人群 ，可以达到营养均衡的目的。有针对性地选择营养素。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。可能是远远不足的 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
于海涛建议 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，”于海涛说 。哺乳期需要钙 、可能加重肝肾代谢负担 ，满足机体能量和营养素的供给 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
慢性消耗性疾病、吃补剂可以马上缺啥补啥，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。促进健康具有重要作用。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，以免造成严重的营养不良 。蔬菜水果类 、儿童 、大豆坚果类 、”
然而 ，盲目进补也潜藏健康风险 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，挑食 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。“尤其饮食 、畜禽鱼蛋奶类
、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，细细分享了她的养生妙招 。每周25种及以上食物
，合理搭配三餐 ，”贺瑜解释称 ， 失眠多梦吃褪黑素 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，未经科学研判长期自行服用补剂
，记者采访了相关专家
。不同于老一辈偏爱食补 、还含有多种其他有益健康的成分 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，注意力涣散
、补剂不含膳食纤维 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，”贺瑜说 。慢调的养生理念，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此
，严重的可能导致中毒
， 记者调查发现
，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、DHA等 。或者术后恢复期
、作息不规律的生活状态难以改变时
，素食的人群 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇
、 于海涛说 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，对预防慢性病、记忆力下降服用鱼油
， 贺瑜提醒，